Các golfer nghiệp dư thường gặp bối rối và khó khăn đối với tốc độ trong đường swing. Nhiều người thường tuân theo bản năng, đó là dùng tay và cánh tay vung gậy nhanh hết sức có thể vào bóng, dẫn tới kết quả ngược lại là khiến swing chậm đi. Đây là một hiện trạng thường thấy cả trên range và trên sân golf: Càng gồng sức theo bản năng, nhất là đối với phần trên, sẽ càng làm khoảng cách của cú đánh giảm xuống. Tốc độ thực sự không đến từ việc dùng sức của tay và cánh tay, và cùng không đến từ việc tạo ra một “nhân tố bí ẩn” nào đó trong đường swing.
Các nghiên cứu cơ chế sinh học về cú swing chỉ ra rằng năng lượng đến từ việc dùng cơ đùi, nghiêng hông và xoay xương chậu một cách chuẩn xác về sau và ra trước. Nếu làm đúng, bạn sẽ có thể tận dụng được một lượng lớn sức mạnh từ phần cơ bắp lớn nhất trên cơ thể để bắt đầu dồn toàn bộ năng lượng truyền từ mặt đất vào đầu gậy. Đó là điều giúp các tay golf chuyên nghiệp trên Tour mà không có thể hình quá lý tưởng, vẫn dễ dàng tạo ra được sức mạnh rất lớn.
1. Cảm nhận hông xoay đúng cách
Để đạt được lợi ích tối đa từ chuyển động của thân dưới, bạn cần phải ở vị trí chính xác đối với bóng. Bắt đầu với thế đứng bình thường với cây middle iron, tay trái cầm vào tay cầm, tay phải cầm vào giữa cán gậy. Thực hiện một vài đường backswing bằng việc dùng cánh tay phải kéo gậy về sau. Hãy cảm giác động tác này đang kéo hông phải của bạn lên và ra sau, nó sẽ giúp làm thẳng chân phải của bạn. Vị trí tay cầm khác nhau cũng sẽ giúp bạn cảm nhận được khoảng cách mà tay cần đưa lên đỉnh swing và trở xuống bóng. Việc đưa hông phải cao hơn hông trái sẽ giúp bạn tối đa hóa được năng lượng khi đánh vào bóng.
2. Đừng nghiêng ra sau
Bạn có thể đã nghe về việc nạp năng lượng vào bên phải cơ thể khi backswing, nhưng phần lớn người chơi thực hiện chuyển động đó với phần thân trên, điều đó khiến cho hông xoay yếu và bằng phẳng. Nếu bạn có thể nạp năng lượng bằng cách chuyển trọng lượng ở phía thân dưới, khi đó thân trên sẽ được khóa chặt với bóng, từ đó giúp tăng sức mạnh và khiến bạn dễ dàng quét gậy qua bóng hơn. Để có thể cảm giác được việc nạp năng lượng sang phải, đầu tiên đứng ở tư thế bình thường, sau đó lùi chân trái về sau sao cho mũi giày trái bằng với gót giày phải. Gót trái không chạm đất, thực hiện backswing và cảm nhận áp lực đè lên chân phải.
3. Đẩy chân như khi ném bóng chày
Cũng giống như khi backswing hạn chế sử dụng thân trên, khi downswing bạn cần tránh trượt phần thân dưới về phía mục tiêu. Thay vào đó, bạn phải chuyển trọng tâm lại về chân trái mà không bị trượt quá nhiều và phải có một độ thăng bằng cần thiết. Cách tốt nhất để cảm nhận được chuyển động này khi qua impact là luyện tập đưa chân theo kiểu bóng chày. Ở backswing, đưa chân trái vào gần chân phải. Sau đó đưa chân trái trở lại vị trí cũ khi bắt đầu downswing, và cảm giác như bạn đang được đẩy lên khỏi mặt đất. Lực đẩy mạnh mẽ đó của thân dưới là vô cùng quan trọng trong cú swing.
Xem thêm các bài hướng dẫn khác tại: http://epga.com.vn/bai-huong-dan/