Bài tập "Đôi đũa" - EPGA - Học viện golf hàng đầu Việt Nam

Chỉ với 2 thanh chỉnh, bạn đã có thể cải thiện cú swing một cách hiệu quả bằng các bài tập hữu ích dưới đây từ HLV Quintin van der Berg.

BƯỚC 1: CHUẨN BỊ
1. Kẹp 2 thanh chỉnh hướng vào nách như hình. Dùng chun buộc phần dưới của 2 thanh vào nhau.
2. Đặt 2 tay ở phía ngoài (hoặc) trong thanh chỉnh hướng, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.
3. Đảm bảo rằng thanh chỉnh hướng ở vị trí thẳng so với bàn tay, và nằm giữa ngón trỏ với ngón giữa.
4. Cúi người về trước vào tư thế gạt bóng, sau đó trườn tay lên hoặc xuống thanh chỉnh hướng để đạt được vị trí đúng của tay như thông thường.

BƯỚC 2: SWING VỀ SAU
1. Khi bắt đầu backswing, hãy nghĩ về việc “xoay và nghiêng” – Xoay trục cơ thể theo chiều kim đồng hồ và cho phép phần thân trên bẻ sang trái một chút.
2. Xác định chính xác bộ phận trên cơ thể đảm nhiệm vai trò chủ chốt trong việc dẫn động ở bước 1 (đây sẽ là “bộ phận dẫn động chính” của bạn). Đối với vài golfer, đó là lung, với nhiều người khác lại là ngực hoặc vai.
3. Thanh chỉnh hướng sẽ giúp 2 cánh tay di chuyển đồng thời một cách hoàn hảo. Hãy đồng bộ hóa chuyển động này cho “bộ phận dẫn động chính” của bạn.

BƯỚC 3: SWING VỀ TRƯỚC
1. Khi swing cánh tay về trước, hãy xoay trục cơ thể bạn ngược chiều kim đồng hồ và cho phép phần thân trên hơi nghiêng sang phải.
2. Giới hạn chiều dài của through swing (sau khi qua impact) bằng với khi backswing.
3. Hãy lặp đi lặp lại động tác này, và thay đổi các chiều dài swing (ngắn, trung bình, xa và rất xa). Luôn nhớ phải cân bằng chiều dài backswing và through swing.

Xem thêm các bài hướng dẫn khác tại đây.

Hãy quay video cú swing của bạn và gửi về cho chúng tôi. Đội ngũ HLV PGA chuyên nghiệp tại EPGA sẽ gửi lại cho bạn video hướng dẫn và chỉnh sửa cặn kẽ để bạn có thể tự hoàn thiện cú swing của mình.

Bài tập “Đôi đũa”

LIÊN HỆ VỚI EPGA

HỌC VIỆN GOLF ELS
VIỆT NAM

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN ECOPARK

©2021 Copyright EPGA.

LIÊN HỆ VỚI EPGA

HỌC VIỆN GOLF ELS VIỆT NAMCÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN ECOPARK

HỌC VIỆN GOLF ELS
VIỆT NAM

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN ECOPARK